Выберите удобное время - медитация - это, по сути, время расслабиться, вам нужно чувствовать себя полностью комфортно. Выберите время, когда вы знаете, что вас вряд ли побеспокоят, и вы можете расслабиться и получить удовольствие. Часы восхода и заката, когда природа делает переход между днем и ночью, также подходят для практики.
Если вы хотите научиться медитировать на доске с гвоздями, выбирайте тихое и спокойное место для упражнений. Выбирайте не только удобное время, но и место, где вас никто не побеспокоит. Тихая и умиротворяющая атмосфера может сделать медитацию более приятной и расслабляющей.
Начните с легкой разминки - несколько упражнений на растяжку или сукшма-йогу перед медитацией помогут улучшить кровообращение, устранить инертность и беспокойство и сделать тело легким. Вы сможете оставаться стабильным в течение более длительного периода времени.
Также, доска с гвоздями используется в упражнениях йоги, но требует определенной подготовки.
Почувствуйте свежесть и наслаждайтесь днем - медитация подобна мгновенному заряду энергии. Несколько минут в день, выделенные в вашем ежедневном расписании, будут заряжать вас до конца дня.
Утренняя йога заряжает нас энергией и дает новое начало дня. Подходит для занятых людей, которым не удается найти время для активности днем или вечером.
Некоторые позы йоги стимулируют шишковидную железу, которая выделяет гормон мелатонин, регулирующий циклы сна. Когда мы сможем отрегулировать эти циклы, нам будет легче приспособиться к смене времени сна и бодрствования.
